Tenho certeza que toda a mulher é vaidosa, principalmente com o seu corpo..Mas há um pequeno problema, que se torna muito grande, que é o peso excessivo, que prejudica a mulher e o homem trazendo prejuizo à saude, para combater tudo isso, é necessário, uma dieta balanceada, exercicios fisicos, saude-mental e espiritual, você deve viver sem muitas preocupações, uma dica que darei são o que comer em cada refeição no dia:

O que não comer                                       |                                                   O que comer

Dietas:

Perca 2 kg em 2 dias !!!!!!!!!!

Café da manhã

Opção 1 
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça 

Opção 2 
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) 
• 2 biscoitos água e sal integrais

Lanche da manhã

Opção 1 
• ½ papaia com suco de ½ limão 

Opção 2 
• 1 kiwi 30 minutos antes do almoço 
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Almoço

Opção 1 
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) 
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada 
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) 
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada* 

Opção 2 
• Salada verde 
• ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) 
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Lanche da tarde 1

Opção 1 
• 1 castanha-do-pará 

Opção 2 
• 4 amêndoas sem sal

Lanche da tarde 2

Opção 1 
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre 

Opção 2 
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar 
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Jantar

Opção 1 
• Salada verde 
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor 
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada 

Opção 2 
• Salada verde 
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Ceia

Opção 1 
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco 

Opção 2 
• Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre